Fem kluster av sömnmönster

Tittar du någonsin på människorna som kör bilen bredvid din och undrar vad hon är för en sovande? Eller skanna en biosalong innan ljuset dämpas och fråga dig själv vilken tid gick den mannen och la sig igår kväll? Antagligen inte. Tänk om du kan avgöra ännu mer genom att bara veta lite om sömnvanorna hos människorna runt omkring dig.

kim k före och efter rumpa

Med hjälp av data från svaren på enkätfrågor hittade NSF fem kluster eller sömnpersonlighetstyper. Gemenskapen är baserad på sömnvanor och mer än 40 andra faktorer, inklusive ålder, civilstånd, kön, anställningsstatus, diagnostiserade medicinska tillstånd, hur ofta de känner sig trötta/utmattade/inte upp till nivå, och mängden koffeinhaltiga drycker som konsumeras dagligen.

Du kanske kan identifiera dig med en av dessa grupper mer än de andra fyra. Segmentprofilerna för 2005 Sov i Amerika Enkäten finner två grupper av goda sovande personer som utgör lite mindre än hälften av de tillfrågade, de kallas friska, livliga lärkor och sömnkunniga seniorer. Tre grupper bestående av 52 % av de tillfrågade har sömnegenskaper som inte är positiva de är Dragging Duos, Overworked, Overweight och Over koffeinhaltiga och slutligen Sleepless and Missin’ the Kissin’.



Friska, livliga lärkor

Du är sömnens modellmedborgare. Som en frisk, livlig lärka är du någon som sannolikt inte kommer att drabbas av sömnproblem. Du får nästan alltid den sömn du behöver och du känner dig nästan aldrig trött eller utmattad. Du är yngre än de andra grupperna, ofta gift eller partner och arbetar heltid. Du betraktar dig själv som en morgonmänniska som inte har diagnosen ett medicinskt tillstånd.



Sömnkunniga seniorer

Du är den mest mogna av de fem grupperna (genomsnittsålder 60), ungefär hälften är 65 år eller äldre. Som sömnkunnig senior får du mest sömn av alla grupper, i snitt 7,3 timmar/natt jämfört med 6,8 ​​totalt. Du kan säga att du får en god natts sömn de flesta nätter, tar ofta två eller fler tupplurar under veckan och känner dig aldrig/sällan trött/utmattad. Även om många sömnkunniga seniorer har diagnostiserats med minst ett medicinskt tillstånd, känner du inte att du har sömnproblem, och du är mindre sannolikt än andra grupper att löpa risk för någon sömnstörning. Människor i denna grupp är mest benägna att vara pensionärer (51 %) och minst benägna att vara sysselsatta (30 %) är två tredjedelar kvinnor. Få den senaste informationen i sömnen från vårt nyhetsbrevDin e-postadress kommer endast att användas för att ta emot gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Mer information finns i vår integritetspolicy.



Drag Duos

Mer än de andra grupperna är det mest sannolikt att Dragging Duos är partner och sysselsatta, arbetar mer än 40 timmar i veckan och gör ofta jobbrelaterat arbete inom en timme efter att de gått och lagt sig. Som tidig stigare är det nästan dubbelt så stor risk att du som de andra grupperna får mindre sömn än vad du behöver för att fungera som bäst. Mer än en tredjedel av Dragging Duos säger att de känner sig trötta/utmattade minst tre dagar i veckan. Duos rapporterar ofta att deras partner har minst ett symptom på sömnlöshet. Sömnstörningar har orsakat vissa problem i din relation, inklusive din intima relation, som har påverkats på grund av sömnighet.

hur mycket får tonårsmammastjärnor betalt

Överarbetad, överviktig och över koffeinhaltig

Som kvällsmänniska eller uggla som är anställd har du den längsta arbetsveckan av alla grupper och du har minst chans att arbeta vanliga dagpass. Du sover mindre än andra grupper men sover mer, med två tredjedelar som sover ofta varje vecka. Du känner att du behöver färre timmars sömn varje natt för att fungera som bäst jämfört med de andra grupperna och du tror att du får lika mycket eller mer sömn än du behöver. Medlemmar i denna grupp dricker mer koffein än andra grupper. Sju av 10 upplever ofta symtom på sömnlöshet. Din grupp har en högre representation av män, ungefär hälften av gruppen är inte partner och samma mängd skulle klassificeras som fetma.

Sleepless and Missin’ the Kissin’

Din grupp har den största andelen ugglor och personer som tror att de har sömnproblem eller symtom på sömnlöshet. Du är minst benägen att säga att du ofta får en god natts sömn. Nästan hälften av din grupp känner att de sover mindre än de behöver, och samma antal säger att de vanligtvis känner sig trötta/utmattade. Du är mer benägen än andra grupper att säga att du (eller din partners) sömnstörningar har orsakat betydande eller måttliga problem med ditt förhållande, och 2 av 5 säger att intima relationer har påverkats på grund av sömnighet. Majoriteten av SAMTK har diagnostiserats med ett medicinskt tillstånd och du är mer benägen än andra grupper att använda sömnhjälpmedel. Hälften av denna grupp är sysselsatt och det finns en hög representation av kvinnor.



är Kate Middleton gravid med barn 3

Vad kan du göra för att närma dig klyftan?

Om du läser den här artikeln och tänker, jag vill inte vara sömnlös och missin' the Kissin' eller överarbetad, överviktig och över koffeinhaltig, du kan komma på andra sidan av Great American Sleep Divide genom att bestämma dig för att vill inte låta sömnlöshet styra resten av ditt liv. Din sömnklassificering kan vara lika öppen för förändring som att anta en träningsrutin eller en hälsosammare kost. Vissa aspekter kan vara svårare att förändra, vissa kan ta hjälp och andra behöver hjälp av en partner. Det viktiga är att anpassa din sömnsituation och hur den kan påverka viktiga aspekter av ditt liv som din hälsa, dina relationer, din produktivitet och framgång på jobbet, till och med din förmåga att hålla sig alert när du kör bil.

  • var den här artikeln hjälpsam?
  • Ja Nej

Intressanta Artiklar